Últimamente, la dieta "Favorita" está ganando cada vez más popularidad ya que es muy efectiva. Muchos de los que han intentado adelgazar con su dieta "favorita" realmente confirman que si lo desea, puede despedirse de los 7-10 kg en una semana. Sin embargo, este es un estrés muy fuerte para el cuerpo, la dieta "Favorita" es estricta, por lo que si tienes alguna enfermedad, tendrás que elegir algún sistema nutricional más fiel.
La esencia de la dieta "favorita" es la siguiente. Debe respetarse durante una semana, y durante esta semana no solo hay una mayor pérdida de peso, sino también la eliminación de toxinas y varios contaminantes corporales. Después de una dieta, el estómago se contrae en volumen y será mucho más fácil cambiar a una dieta saludable. El significado de la dieta es que solo se consumen alimentos líquidos en el primer, tercer y sexto día. El segundo día, solo se permiten verduras y la cantidad no está limitada. El cuarto día - solo fruta. El quinto día está dedicado a los alimentos con alto contenido de proteínas, y el último día, debe salir con cuidado de la dieta. Está prohibido alterar los productos permitidos o reorganizar los días. La ventaja es que no existen restricciones serias sobre el uso de ciertos productos.
Efectividad de la dieta, ventajas y desventajas
Cualquier dieta es una sacudida para el cuerpo, y está lejos de ser tan placentera como nos gustaría. Pero tienes que recurrir a la dieta cuando no puedes ponerte tus jeans favoritos, o pronto un evento importante, por ejemplo, tu propia boda o unas vacaciones en el mar, y los pliegues de grasa cuelgan traicioneramente. Luego, las dietas duras vienen al rescate, lo que le permite deshacerse de los odiados kilogramos en poco tiempo. "Dieta favorita" se refiere a dietas estrictas. Debe saber que el peso se pierde principalmente debido al agua y al tejido muscular. Es decir, si después de finalizar la dieta la comida es la misma que antes, todos los kilos perdidos volverán. Sin embargo, como punto de partida para mantener aún más su peso ideal, la "dieta favorita" será suficiente. La dieta "Favorito" contiene un momento psicológico, porque la palabra "amado" se asocia con algo agradable, deseable, positivo.
La eficacia de la dieta es reducir mucho las calorías. El cuerpo, que no recibe su porción habitual de calorías, se confunde con sus propias reservas. Al agregar un poco de actividad física, puede ayudar al cuerpo a quemar no solo el tejido muscular, sino también el tejido graso. Si tiene hambre, es difícil hacer ejercicio, por lo que definitivamente debe tomar vitaminas complejas adicionales.
De las ventajas de la dieta, me gustaría destacar, en primer lugar, su alta eficacia. Sí, no es del todo bueno para su salud, pero ¿qué sucede si necesita perder urgentemente esos kilos de más? Además, en el proceso de pérdida de peso, se desarrolla la fuerza de voluntad, que posteriormente será necesaria para combatir aún más el sobrepeso. Después de haber realizado la dieta "Favorita" durante 7 días, puede estar orgulloso de sí mismo y de sus logros.
La dieta tiene más desventajas. Hay una carga colosal en todo el cuerpo, especialmente el tracto gastrointestinal sufre, se pueden desarrollar anemia y problemas metabólicos.
Dieta dietética "Favorita"
Lo más importante es decir adiós a todos los alimentos ricos en calorías. Idealmente, un par de días antes de comenzar la dieta, debe prepararse para fuertes restricciones. Muchas personas, antes de perder peso, usan productos nocivos en cantidades ilimitadas, pero esto es absolutamente imposible de hacer. Durante un par de días, se deben excluir los productos de harina, así como los alimentos grasos, fritos y dulces.
Es necesario adherirse al principio de una nutrición correcta y equilibrada. Deje que la dieta contenga más frutas, verduras frescas, hierbas, bayas, cereales integrales y productos lácteos fermentados bajos en grasa. Nada de bolas de masa, patatas fritas, un rechazo total a las comidas saladas y picantes. De las bebidas están prohibidas las limonadas dulces y los jugos, ya que contienen mucha azúcar en su composición.
Se permite agua pura y sin gas, té / café y bebidas lácteas fermentadas bajas en grasa. Es recomendable consumir verduras en forma de ensaladas. Los nutricionistas aconsejan apoyarse en repollo, rábanos, rábanos, tomates y pepinos. Es muy deseable excluir las papas debido al alto contenido de almidón, cuyo consumo no afecta la figura de la mejor manera.
Cuando se trata de frutas, no todo se puede consumir mientras se hace dieta. Los plátanos, caquis, melones, dátiles y uvas también pueden contribuir a la aparición de centímetros adicionales. Pero las naranjas, piñas, kiwis, manzanas y peras están permitidas en la dieta. Las mejores frutas para "quemar grasa" son la fruta de la pasión y la toronja. Además, estas frutas son ricas en una gran cantidad de vitaminas, por lo que es recomendable consumirlas durante todo el año.
Para productos con proteínas, puede usar carne hervida (si es posible, pollo) y huevos duros. Se permite pescado hervido, así como yogur y kéfir bajos en grasa.
Reglas de la dieta
Como sabes, en cualquier dieta, los primeros días son los más difíciles. El primer día, debe intentar descansar más, moverse menos, dejar de estar en forma. La regla principal para los días de bebida es no beber limonada dulce, refrescos, jugos ya preparados en paquetes, y no olvide consumir caldo para apoyar el cuerpo y evitar que se rompa. Se permiten bebidas lácteas fermentadas, jugos de verduras caseros, infusiones de hierbas. Tan pronto como llegue la sensación de hambre, debe beber inmediatamente agua potable limpia. Esto también ayudará a purificar el cuerpo más profundamente.
En los días de frutas y verduras, es necesario comer más a menudo para no tener tiempo de sentir el brutal ataque del hambre. Las ensaladas se pueden condimentar con aceite de oliva o yogur sin azúcar, pero no con mayonesa o crema agria. El contenido calórico de los días vegetarianos debe ser de un máximo de 1000 kcal.
El día de las proteínas, existe la tentación de abalanzarse sobre la comida y comer demasiado. Es lógico que en cuatro días el cuerpo esté debilitado y cansado, muy pocas calorías ingresen en él, y los alimentos proteicos pueden salvar el día. Debe intentar recuperarse y comer alimentos con proteínas en pequeñas porciones, dividiéndolos en cinco comidas. No debe practicar deportes activamente en un día de proteínas, para no provocar hambre. En un día de proteínas, se debe dar preferencia a la pechuga de pollo hervida, huevos, pescado, mariscos, legumbres, soja. Aquí puedes elegir lo que más te guste, y el menú se puede variar durante todo el día.
Menú de dieta favorito
Los días 1, 3 y 6 de la dieta favorita son los días para beber. La mayoría prefiere ponerse a dieta los lunes, respectivamente, lunes, miércoles y sábado, los días en que solo se permiten alimentos líquidos.
- Primer día para beberPor la mañana, debe beber un vaso de kéfir, después de un par de horas: té. Para el almuerzo: 200 g de caldo de pollo sin sal. Merienda de la tarde: beber yogur. Para la cena: un vaso de leche o leche horneada fermentada. En los días de bebida, el énfasis está en beber agua pura o té de hierbas. Dado que es muy difícil consumir un alimento líquido y agua, puede agregar unas cucharadas de salvado.
- Día 2 - Vegetal.Coma dos tomates sin sal en el desayuno, regado con té de hierbas. Para el almuerzo, una porción de una ensalada de verduras crudas: repollo, pepinos, tomates, una gran cantidad de hierbas y un poco de aceite de oliva. Un refrigerio por la tarde son unos pepinos. Para la cena nuevamente una gran porción de ensalada con repollo, pimientos morrones, pepinos y hierbas.
- En el tercer día de bebida, desayune con un batido hecho con leche baja en grasa. Almuerzo - caldo, merienda - kéfir sin grasa. Para la cena: un vaso de leche baja en grasa. Puede beber tanta agua y té como necesite durante todo el día.
- Día 4 - afrutado.Desayunemos con dos frutas cítricas. Almuerzo con macedonia de manzanas, kiwis, naranjas, peras. Merienda de la tarde: dos frutas cualesquiera, excepto las prohibidas. Antes de acostarse, pomelo o maracuyá.
- Día 5 - proteína.Para el desayuno comemos dos huevos duros. Unas horas más tarde, un par de trozos de pescado hervido. Almuerzo: carne de pollo hervida con frijoles hervidos. Para un refrigerio por la tarde, debe comer un paquete de requesón bajo en grasa. Puedes cenar con 100 g de queso desnatado.
- Menú del sexto día.Desayuno - kéfir + té verde. Después de unas horas, puede tomar jugo de toronja recién exprimido. Almuerzo: caldo de pollo sin sal. Merienda: batido o leche horneada fermentada, cena: un vaso de leche.
- Día 7 - Salir de la dieta.Por la mañana para el desayuno: dos huevos duros con té verde. Para un bocadillo, la toronja, el kiwi o una manzana son excelentes. Para el almuerzo, prepare una sopa de verduras ligera con la adición de trigo sarraceno. Merienda de la tarde - pera. Para la cena, una ensalada de verduras frescas, hierbas aromáticas, aderezada con un poco de aceite. Se deja agregar un poco de sal.
Dejar la dieta "favorita"
Habiendo resistido los 7 días de restricciones serias, todos obtendrán su propio resultado individual. Los resultados de la dieta "Favorita" complacerán en cualquier caso, porque la dieta "Favorita" durante 7 días se considera altamente efectiva si sigue todas las recomendaciones y no se desvía de las reglas. No es tan difícil en comparación con el hecho de que el resultado obtenido debe mantenerse. Depende de cuál será la nutrición después de completar la dieta, si será posible mantener el peso ganado durante la pérdida de peso, o todo el trabajo será en vano.
Después de terminar la dieta de sus alimentos favoritos durante varios meses, debe olvidarse de los productos de harina, los productos horneados y los productos horneados. Los dulces deben excluirse por completo. Habiendo durado un mes sin bollos y dulces, será mucho más fácil vivir sin ellos. Si el deseo de mantenerse delgado es muy fuerte, puede intentar adherirse al séptimo día de su dieta "favorita" durante al menos una semana, agregando algún producto proteico al almuerzo: pollo o pescado hervido, por ejemplo. La dieta "Favorita" se considera equilibrada y saludable, además de variada, por lo que no será difícil seguirla durante al menos una semana. Y durante este tiempo, el peso seguirá desapareciendo, se irán formando nuevos estereotipos nutricionales correctos, y ya se convertirá en la norma el uso de saludables y no nutritivos. Además, no te olvides de la actividad física. Que sea un ejercicio matutino regular o una caminata, no es necesario torturarse en los gimnasios.
Reseñas sobre la dieta "Favorita"
La dieta "Favorita" ha ganado recientemente una popularidad creciente, hay una gran cantidad de reseñas al respecto. La mayoría cree que la Dieta Favorita está funcionando según lo prometido. Es bastante difícil soportarlo, pero los pesos al final de la semana mostrarán que el trabajo sobre usted y sus debilidades no se hizo en vano. Es importante comprender que la dieta "Favorita" durante 7 días está diseñada principalmente para personas con una gran cantidad de kilos de más. Muchas niñas con 2-3 libras de más se preguntan por qué al final de la dieta la balanza no muestra menos 10, como se prometió. Inicialmente, es necesario evaluar su fuerza y los indicadores físicos existentes, luego, al final de perder peso, puede sacar conclusiones objetivamente.